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謹防開學綜合癥 好心態迎接新學期

來源:家長幫社區    作者:名校算個啥    2015-08-27 16:52:15

說兩句

  又到了一年的開學季,度過漫長暑假的學生,很多還沉溺在暑期的悠閑自在之中,開學后難免會出現疲倦、食欲不振、注意力不集中、學習效率低等現象,這就是人們常說的“開學綜合征”。如何對抗開學綜合癥?最重要的還是要在開學前調整好的心態,以平常心和輕松自信的心態迎接新學期。

  暑期生不規律造成開學綜合癥

  專家表示,造成“開學綜合征”的原因主要是假期生活極不規律,學習與休閑活動沒有一個合理的計劃。假期舒適無度的生活讓孩子留戀,也就使他們對開學后要面對的緊張學習生活憂心忡忡,于是產生抵觸情緒,產生害怕開學的心理。其實這是孩子們普遍存在的對新學期的一種“畏難”情緒,在大多數學生身上都會或多或少地表現出來,也屬正常,且并非在成績不好的學生中才有。各位家長們不妨試試“收心”攻略,通過制定作息表等方式盡早讓孩子適應即將到來的開學節奏。

  四個好心態趕走開學綜合癥

  要有積極的心態。心態就是一個人的心理狀態,它分為積極心態和消極心態。比如,杯子里有半杯水,有的人會說:“唉,只有半杯水了。”而有的人則說:“啊,還有半杯水呢!”前者是悲觀的,后者是樂觀的;前者是消極心態,后者是積極心態。積極心態是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶;而消極心態則是心靈的毒藥,影響身心健康,甚至會毀掉一個人的一切。因此,作為教師,只要我們能夠找出各種理由證明自己今天比昨天好,多看積極面,經常對自己說“我很棒”“我能行”等,就能擁有積極向上的健康心態。

  要有平常的心態。所謂平常心態就是平靜地接受一切事實的心態,無論是好是壞都要接受。平常心態是調整一個人的心情和狀態的最好工具。平常心不僅僅是對待榮譽和幸運的心態,也是對待挫折和失敗應有的心態。我國核動力院士彭士祿(革命烈士彭湃之子),4歲成為孤兒,從囚徒到院士,一生磨礪,他說:“當一個糊涂人最難,凡對私心如名利、晉升、提級、長工資、受獎等,越糊涂越好。”他所說的糊涂就是平常心。古語“寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外云卷云舒”也道出了人們對事物、名利應有的態度。只要保持一顆平常心態,不為自己的得失和成敗而煩惱,就會心境平和,天天開心,永遠快樂。

  要有自信的心態。心理學告訴我們,你想自己是什么樣的人,你就會成為什么樣的人。有了自信的心態,工作時便會顯得魅力十足。自信是一切行動的原動力,沒有自信就沒有行動。衣著打扮可以增強人的自信。開學前,買一套自己喜歡的衣服,開學第一天穿去,給同學、同事們一個嶄新的形象,讓他們的驚訝和夸贊給自己增添一絲信心。還可給自己制訂一個適合的、可行的目標,并努力實現它,成就感和自信心自然也就來了,然后再制訂下一個目標,再努力達到它,如此以往,自信心就會大增。另外,在校園里走路要抬頭挺胸,充滿微笑,見人打招呼,這些也會帶給你開心和自信。

  要有放松的心態。心理學認為,人若長期、反復處于過度緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損于身體健康。研究發現,人只有在放松的狀態下,才能發揮出最大潛能,增強工作效率。作為教師,我們要設法放松自己的心態,把自己從緊張的情緒中解脫出來。首先要適當降低期望。一個人如果爭強好勝,事事都力求完美,自然會經常感覺時間緊迫、壓力增大。如果降低期望,不過分在乎得失,不過分在乎別人的看法和評價,心境自然就會松弛一些。其次要勞逸結合。在教學工作中注意調整好節奏,該休息時要休息,盡量少加班,保證充足的睡眠。每天適當參加一些文體活動,做到有張有弛,利于身心放松。

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